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Se você sabe o que fazer para emagrecer mas não consegue manter as mudanças necessárias, participe da lista de transmissão gratuita!
atividade física

Nunca mais perca tempo com atividade física chata

O que você acha de economizar tempo e sofrimento conhecendo o verdadeiro papel da atividade física na sua jornada do emagrecimento?   Se você continua praticando a velha orientação pra comer menos e praticar mais atividade física e perdeu as contas de quantas vezes desistiu de ficar com fome e não sabe como encontrar tanto tempo pra academia (assim como 95% dos outros seres humanos normais) esse artigo é pra você!   Eis algumas das orientações que ouvimos diariamente Read more [...]
mente magra

3 filmes sobre alimentação saudável que vão revolucionar sua relação com a comida, garantido!

Quer mudar a sua relação com a comida e uma chave na sua cabeça?   Então, esse artigo é para você!   Quando comecei a me interessar por alimentação saudável, dei a sorte de assistir a documentários que fizeram toda a diferença na mudança da minha mentalidade e atitude em relação à comida.   Eu adoro assistir aos documentários, eles ilustram bem os assuntos tornando mais fácil e divertido aprender sobre eles.   Talvez muito mais do que Read more [...]
como tornar seu filho um adulto saudável

8 dicas práticas para evitar a obesidade infantil e criar seu filho para se tornar um adulto saudável.

  https://www.youtube.com/watch?v=pkWfSCwDFrk&feature=youtu.be       Que atire a primeira, a segunda e a terceira pedra quem nunca deu um jeitinho do filho comer mais!   Eu sei, eu também sou mãe e também errei nesse quesito.   E mesmo com vergonha, admito: cheguei a tocar corneta para minha filha sorrir e quando ela abria aquela boquinha sem dentes eu, bem depressa, enfiava uma colherada bem generosa de comida na bebêzinha.   Você Read more [...]

O que fazer para emagrecer? É simples, se você fizer isso de maneira inteligente.

É muito fácil cair na tentação de querer saber o que fazer para emagrecer rápido e pode ter certeza que eu entendo a angústia que você talvez esteja sentindo.   Eu também sofria por estar acima do peso e com a minha autoestima despecando.   Eu me sentia desconfortável dentro de mim mesma e tinha medo de me olhar no espelho porque ele me mostrava a dor de uma mulher triste consigo mesma e frustrada por não saber o que fazer para emagrecer.   Naquela Read more [...]
o que comer na dieta paleo low carb

Guia para iniciantes: o que comer na dieta Paleo Low Carb e o que evitar

Você ficaria feliz se, sabendo o que comer na dieta Paleo Low Carb, pudesse sair da mesa satisfeito e ainda assim perder todos os quilos a mais e melhorar sua saúde?   Como seria a sua vida, se você pudesse parar de lutar para manter o controle para não comer mais do que deveria?   Imagine que você não precise pesar seus alimentos, contar calorias ou comer aquele franguinho sem graaaaça frito na água.   E não é assim que deve ser? Comer faz parte da vida, Read more [...]
7 estratégias para eliminar carboidratos

7 estratégias pouco conhecidas para controlar a vontade de doces e carboidratos e emagrecer naturalmente.

Quem não quer engordar, perder sua saúde bem antes dos 90 ou ter uma aparência mais velha do que a própria idade, precisa se manter longe do açúcar e diminuir consideravelmente o consumo de carboidratos, principalmente os simples.   No entanto, a maioria das pessoas tem bastante dificuldade para diminuir o consumo destes alimentos e declaram abertamente seu amor por doces e massas.   Existem alguns motivos pelos quais as pessoas enfrentam tamanha dificuldade em abrir Read more [...]

5 passos para transformar sua mente e emagrecer definitivamente!

Imagine a seguinte situação: É sábado … você acaba de entrar no supermercado com uma lista de alimentos saudáveis porque agora você está decidido(a) a emagrecer.   Passa pela seção de hortifruti, vai até o açougue mas, quando se dá conta, ao passar no caixa, você tem uma lata de refrigerante e um pacote de pipoca de microondas no carrinho e aquela sua vozinha interna se justifica: é final de semana e eu só vou começar a mudança alimentar na segunda, né?   E Read more [...]